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席捲大聯盟、好萊塢！躺著不動5分鐘遠甩腰痛
【早安健康／張承宇報導】腰痛常常不容易揪出病因，但一味的靜養卻也對腰痛毫無幫助，近年研究更指出，比起休息靜養，適度運動更能消除不明原因的腰痛。可是知易行難，腰痛患者往往一動就痛得要命，到底該如何運動，才能改善腰痛問題呢？日本物理療法專家教一招，躺著5分鐘不用動，就可能改善腰痛、髖關節疼痛問題！
美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，格斯丘療法是目前很受矚目的物理治療方式，是由美國物理治療專家Pete Egoscue博士所發明的，旨在透過體操來根除病痛，而創辦至今40年左右，已經幫助數十萬美國人改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬酸痛等問題。其中包括美國高爾夫球傳奇球星傑克?尼克勞斯（Jack William Nicklaus），以及多名棒球大聯盟選手、好萊塢明星等。
水野加津人強調，格斯丘療法藉由刺激平常很少使用，或是因為使用過度、姿勢不正確而不適、歪曲的肌肉，讓這些肌肉恢復原來應有的功能，甚至能讓這些少用肌肉得到進一步活化。如此一來，這些肌肉的力量，就能幫助不正常歪曲傾斜的骨頭、關節恢復到應有位置，疼痛也就自然而然改善了。
而在格斯丘療法的諸多動作中，水野加津人特別推薦「躺著就好」體操，只要躺著抬高下肢，就可能改善髖關節疼痛、腰痛問題。這個躺著抬高下肢的動作，可以讓平常很少使用的骨盆周圍肌肉，以及髖關節肌肉得到持續的刺激。持續做，可望讓肌肉恢復原有功能、幫助骨骼歸位，疼痛也就自然而然減輕了！
日本大西整形外科醫院院長大西誠一也表示，他自己還是醫學生的時候是籃球隊員，而籃球隊繁重的練習，帶給腰部沉重的負荷，甚至曾經讓他因腰痛而臥床不起。雖然大西誠一醫師也曾求診整形外科診所，但腰痛卻遲遲得不到改善，最後被迫放棄籃球之路。後來他接觸到格斯丘療法，起初半信半疑，後來卻讓腰痛問題被輕易解決了，他自己都覺得不可思議。
【延伸閱讀】
人物側寫－低調務實 學有專精 吳自心阮清華 邁男用強精套向接班梯隊
工商時報【文╱林昱均、呂雪彗】
為讓財政部政務無縫接軌，行政院昨天拍板，財政部政次一職由督導賦稅系統的常次吳自心升任，而國庫署長阮清華也順勢升任常次，兩人共同特點是反應敏捷、業務嫻熟，應對立法院的挑戰皆游刃有餘，財政部員工士氣因此大受鼓舞。
47年次的吳自心有政大財稅系學士與政大財政所碩士學位，70年通過高考、73年退伍後進入台北市國稅局服務，一路從基層五職等稅務員、賦稅署科長、公平會副處長、賦稅署副署長到財政部主任秘跳蛋內褲書，也任過高雄國稅局副局長、北區及台北國稅局長、賦稅署長等職位，歷練完整，是最熟稔稅務的第一把手。
吳自心頭腦靈活、口條清晰，行政能力優秀，很適合搭配「台灣牛」個性的蘇建榮做為左右手，他身段柔軟，EQ高，對業務深入熟悉，備受歷任財長重用，且被視為是未來財長培訓的不二人選。
吳口風甚緊，行事低調，但應對立委十分穩健，不論藍綠立委對他印象極佳。面對記者犀利問題，往往可四兩撥千斤。不過，未來身兼發言人的他，如何為政策論述之餘，又能與媒體建立良好關係，也備受矚目。
吳自心時常鼓勵下屬多進修，認稅務部門不僅要精通稅務，還要懂跨境電商、CRS等概念，督促財部同仁多去攻讀財政、會計、經濟、金融、國際稅法等學位，同時期勉下屬，千萬不可將升遷放第一位，因為人生最重要的並非升遷，而是要將專業融入自己生活才會快樂。
巧的是，阮清華也是47年次，同時擁有台大法律系與政大企管雙學位，71年通過高考，曾任職過賦稅署專員、科長、專門委員、執行秘書與中區國稅局長，財政部主祕，並從104年擔任國庫署長至今，可說是具備稅務、國庫與公股管理等全方位的專長。
阮清華鮮少在鏡頭前談話，相當低調的個性可能來自他攻讀法律系的性格，過去在國稅局、賦稅署即展現法律長才，嫻熟租稅法令，特別是對稅捐稽徵法和營利事業所得稅相關法規，鑽研甚深。
吳自心與阮清華不僅同齡、皆有稅務專長，也都擔任過國稅局長，以二人的經歷、能力及對業務的熟稔，與蘇建榮形成穩健的「鐵三角」，互補功能甚強，未來可望成為下任財長接班梯隊。
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物理療法專家推薦，透過姿勢矯正改善疼痛問題
美國格斯丘療法（Egoscue）專家水野加津人指出，格斯丘療法是目前很受矚目的物理治療方式，是由美國物理治療專家Pete Egoscue博士所發明的，旨在透過體操來根除病痛，而創辦至今40年左右，已經幫助數十萬美國人改善腰痛、膝痛、肩膀僵硬酸痛等問題。其中包括美國高爾夫球傳奇球星傑克?尼克勞斯（Jack William Nicklaus），以及多名棒球大聯盟選手、好萊塢明星等。
水野加津人強調，格斯丘療法藉由刺激平常很少使用，或是因為使用過度、姿勢不正確而不適、歪曲的肌肉，讓這些肌肉恢復原來應有的功能，甚至能讓這些少用肌肉得到進一步活化。如此一來，這些肌肉的力量，就能幫助不正常歪曲傾斜的骨頭、關節恢復到應有位置，疼痛也就自然而然改善了。
而在格斯丘療法的諸多動作中，水野加津人特別推薦「躺著就好」體操，只要躺著抬高下肢，就可能改善髖關節疼痛、腰痛問題。這個躺著抬高下肢的動作，可以讓平常很少使用的骨盆周圍肌肉，以及髖關節肌肉得到持續的刺激。持續做，可望讓肌肉恢復原有功能、幫助骨骼歸位，疼痛也就自然而然減輕了！
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「躺著就好」體操這樣做，幫助改善腰痛問題
- 貞操調教
- 仰躺，雙腳跨上能夠讓膝蓋、臀部都成90度的椅子，可以利用坐墊微調高度。
- 雙腳膝蓋中間保留可以放進一個拳頭的寬度。
- 雙手掌心向上，手臂張開和身體成45度角。 日本男優
- 隨時注意骨盆有沒有將左右兩側身體體重平均分散，上半身保持放鬆狀態，自然呼吸，保持5分鐘即可。
【延伸閱讀】
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